Nápady Běžecký Plán Na Hubnutí . Místo autobusem pěšky, víc výletů o víkendech a ignorovat výtahy. Pokud se chystáte na maraton či jiné delší trasy upravte si svou běžeckou rutinu s ohledem na … Příprava na 5 km závod + běžecký plán na 10 týdn. Je tu ale jeden důležitý faktor, bez kterého nezhubnete, i když budete běžecký plán dodržovat vzorně: Je založený především na aerobních aktivitách, které pomohou vybudovat základní vytrvalost a také díky nim bude spalovat tuky.